買い物リストに迷ったとき。状況別・AIへの話しかけ方プロンプト集

このページでは、買い物リストを作りたい場面ごとに、AIへの話しかけ方をまとめています。気になる場面を選んで、そのままコピペして使えます。

使い方はかんたんです。

1. 今の状況に近い場面を選ぶ
2. 【　】の中だけ自分の状況に変える
3. AIに送って、出てきたリストを自分の状況に合わせて使う

うまくいかないときは、下の「追加フレーズ」を足してみてください。

この記事でできること

• 献立から必要な食材をまとめてリスト化できる
• 冷蔵庫にあるものを伝えるだけで、不足分だけ出してもらえる
• 売り場別・カテゴリー別に整理してもらえるので、スーパーで迷いにくくなる

今の状況から探す

今週の献立から買い物リストを作りたいとき

献立が決まったら、必要な食材をまとめてしまいたい。そんなときに使えます。

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今週の夕飯の献立をもとに、買い物リストを作ってほしいです。

【今週の献立（分かる範囲で）】
例：月：肉じゃが、火：鮭のムニエル、水：親子丼、木：野菜炒め、金：カレー

【家族の人数・子どもの有無】
例：大人2人・小学生1人など

【冷蔵庫にすでにあるもの】
例：卵・玉ねぎ・醤油・みりんなど

お願いしたいことは3つです。
1. 献立に必要な食材で、まだ手元にないものだけのリスト（目安量つき）
2. カテゴリー別（野菜・肉・魚・調味料など）に整理してほしい
3. 買い忘れやすいものがあれば教えてほしい

基本の調味料はすでにあるものとして扱ってください。
スーパーで使いやすい形でお願いします。

差し替えポイント：献立・家族構成・すでにある食材を変えてください。

うまくいかないときの追加ひとこと：「売り場の順番（野菜→肉→魚→冷凍→日用品）に並べ直してください」

もっと詳しく：献立に迷ったとき。状況別・AIへの話しかけ方プロンプト集

冷蔵庫にあるものを見て、不足分だけ買いたいとき

何があるか伝えるだけで、本当に必要なものだけ出してもらえます。そんなときに使えます。

📋 コピペで使えるプロンプトコピーする
冷蔵庫にあるものを確認して、今週足りない食材の買い物リストを作ってほしいです。

【冷蔵庫・冷凍庫にあるもの】
例：卵3個・玉ねぎ1個・にんじん半分・豚こま少し・豆腐1丁・冷凍うどん2袋

【今週作りたい料理のイメージ】
例：和食中心・炒め物多め・麺類も入れたいなど

【家族の人数・子どもの有無】
例：大人2人・未就学児1人など

お願いしたいことは3つです。
1. 今ある食材でできる料理と、足りない食材のリスト（目安量つき）
2. カテゴリー別（野菜・肉・魚・調味料など）に整理してほしい
3. 今週使い回しやすい食材があれば教えてほしい

スーパーで使いやすい形でお願いします。

差し替えポイント：冷蔵庫の中身・料理のイメージ・家族構成を変えてください。

うまくいかないときの追加ひとこと：「食材の使い回し方をもう少し具体的に教えてください」

節約を意識したリストにしたいとき

食費を抑えながら、必要なものをまとめて買いたい。そんなときに使えます。

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節約を意識しながら、今週の買い物リストを作ってほしいです。

【今週の食費の目安】
例：5,000円・7,000円など（目安として入力してください）

【家族の人数・子どもの有無】
例：大人2人・小学生2人など

【よく使う食材・買い置きしているもの】
例：卵・もやし・鶏むね肉・豆腐など

お願いしたいことは3つです。
1. 食費を抑えやすい食材を中心にした3〜5日分の買い物リスト（目安量つき）
2. カテゴリー別（野菜・肉・魚・調味料など）に整理してほしい
3. まとめ買いしておくと便利な食材があれば1つ教えてほしい

同じ食材を使い回せる提案だと助かります。

差し替えポイント：食費の目安・家族構成・よく使う食材を変えてください。

うまくいかないときの追加ひとこと：「もう少し食費を抑えられる食材に変えてください」

※食材の価格は地域や時期によって変わるため、金額はあくまで目安として使ってください。

子どものおやつ・お弁当もまとめたいとき

子ども用のものも一緒にまとめて買いたい。そんなときに使えます。

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夕飯の食材と一緒に、子どものおやつやお弁当用の食材も買い物リストにまとめてほしいです。

【子どもの年齢・人数】
例：4歳・7歳など

【必要なもの】
例：おやつ用のお菓子・お弁当のおかず食材・飲み物など

【子どもが好きなもの・苦手なもの】
例：から揚げ好き・野菜全般苦手など

【食費の目安（あれば）】
例：おやつ・お弁当合わせて週1,000円以内など

お願いしたいことは3つです。
1. 夕飯と合わせて使い回しやすい食材を含んだ買い物リスト（目安量つき）
2. カテゴリー別（野菜・肉・おやつ・飲み物など）に整理してほしい
3. 子どもが食べやすいお弁当おかずの候補を1つ教えてほしい

無理に食べさせようとする提案は不要です。

差し替えポイント：年齢・必要なもの・好き嫌い・食費の目安を変えてください。

うまくいかないときの追加ひとこと：「夕飯のおかずと兼用できるお弁当おかずを中心にしてください」

※食物アレルギーがある場合は、AIの提案をそのまま使わず、必ず内容を確認してから使ってください。

日用品も一緒にまとめたいとき

食材だけでなく、シャンプーや洗剤なども一度にまとめてしまいたい。そんなときに使えます。

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食材の買い物リストと一緒に、日用品もまとめてリストを作ってほしいです。

【必要な日用品（思い当たるもの）】
例：シャンプー・洗剤・ティッシュ・子どものおむつなど

【食材の買い物リスト（あれば）】
例：卵・玉ねぎ・鶏むね肉・豆腐・牛乳など

【よく行くお店】
例：スーパー・ドラッグストア・コンビニなど

お願いしたいことは3つです。
1. 食材と日用品をまとめたリスト
2. 買うお店別（スーパー・ドラッグストアなど）に分けてほしい
3. 買い忘れやすい消耗品があれば1つ教えてほしい

お店ごとに確認しやすい形でお願いします。

差し替えポイント：必要な日用品・食材・よく行くお店を変えてください。

うまくいかないときの追加ひとこと：「まとめ買いしておくと便利なものを教えてください」

うまくいかないときの追加フレーズ集

どの場面でも使える、追加ひとことをまとめました。AIの返答がしっくりこなかったときに足してみてください。

このページのプロンプトは、買い物リストのたたき台を作るためのものです。アレルギー・持病・食事制限がある場合は、AIの提案をそのまま使わず、必ず内容を確認してから使ってください。家にある食材の量や賞味期限も、買い物前に確認しておくと安心です。

まとめて探したいとき

献立や買い物のプロンプトをまとめて見たいときは、献立に迷ったとき。状況別・AIへの話しかけ方プロンプト集 から探せます。