何度言っても同じ失敗をする。イライラしてしまう自分が嫌になる夜に

また、同じことをした。

「何回言ったら分かるの」

声が大きくなっていた。子どもの顔が固まった。分かっている。これは逆効果だって。それでも止まれなかった。

夕食が終わって、子どもが部屋に行ったあと、ため息が出た。

どうしてまた同じことをしてしまうんだろう。子どもも、自分も。

こういうこと、ありませんか。

何度注意しても同じ失敗をする子どもにイライラして、そんな自分にまた自己嫌悪する。このループが疲れてきた。

今夜は、そのイライラをそのまま相棒に話してみてください。「責めずに聞いて」と添えるだけで、気持ちを整理するきっかけになります。

さくら
また同じことで怒ってしまった…何度言っても分からない子どもにも、毎回イライラする自分にも、疲れてきた…
ゆとりちゃん
イライラしてしまう気持ち、そのまま相棒に話してみよ！気持ちを整理しながら、明日の声かけをひとつ一緒に考えてみようよ〜。

イライラは「悪い感情」じゃない

「こんなことでイライラしてしまう自分はダメだ」と思っていませんか。

そうじゃないんです。イライラすること自体は、悪いことではありません。

子どもにできるようになってほしい、困らないようになってほしい。そんな願いがあるからこそ、もどかしくなることがあります。イライラは、大事にしたい気持ちが外に出てきたものです。

ただ、そのまま強い言葉や怒鳴る行動につながると、自分も子どももつらくなってしまいます。だから、イライラを消そうとするのではなく、「このイライラの奥に何があるんだろう」と一度見てみる。そこを相棒に手伝ってもらうイメージです。

さくら
イライラって、悪い感情じゃないの？
ひなたくん
ポイントはここだけ！イライラの多くは「こうなってほしい」という気持ちの裏返し。できるようになってほしい気持ちがあるから、もどかしくなるんだよ。

こんな場面で、「また？」が積み重なる

たとえば、こういうことが続いていませんか。

• 何度言ってもランドセルを片づけない
• 宿題を後回しにしてしまう
• 食事中にこぼしてしまう
• 朝の準備が毎日ぎりぎりになる

こういう小さなことが積み重なると、「また？」という気持ちが一気に大きくなることがあります。一つひとつは小さくても、毎日続くと疲れてしまう。それは当然のことです。

イライラの正体を、少し整理してみる

「何度言っても同じ失敗をする」というイライラの中には、いくつかの気持ちが混ざっていることがあります。

• 「いつになったらできるようになるんだろう」という不安
• 「何度も言っているのに」という疲れ
• 「自分の言い方が悪いのかな」という自己嫌悪
• 「できるようになってほしい」という願い

全部ひっくるめて「イライラ」になっているけど、本当は少し違う気持ちが積み重なっているだけかもしれません。 気持ちが少し見えてくると、次のひとことが変わることがあります。「なんでできないの」ではなく、「どこで困ったの？」と聞いてみる。それだけでいい。 相棒に話しかけるとき、「何にイライラしているか」をそのまま伝えてみてください。整理したあとに、「じゃあ明日の声かけをひとつ考えて」と続けると、気持ちが行動につながりやすくなります。

「また失敗した」を、少しだけ違う見方にしてみる

今の見方 また同じ失敗をした。何回言ったら分かるんだろう。

別の見方 まだ練習している途中なのかもしれない。失敗しながら、少しずつ覚えていく段階にいるのかもしれない。

今日の小さな一歩 「なんでできないの」の代わりに、「次はどうしたらいいかな」とひとこと聞いてみる。

無理にポジティブになる必要はありません。「練習中」という見方が、今日のイライラをすぐに消してくれるわけでもない。

ただ、危ないことや人を傷つけることまで「練習中だから大丈夫」と流す必要はありません。責める言葉だけで向き合うより、「どうしたら次はできそうか」を一緒に考える方が、次の行動につながりやすいことがあります。

「また失敗した」だけの見方に、もうひとつ別の見方が増えると、少しだけ関わり方が変わることがあります。

さくら
「また失敗した」じゃなくて「まだ練習中」って考えたら、少し見方が変わった気がする…
ゆとりちゃん
そうだよ〜。無理に前向きにならなくていい。少しだけ違う見方が増えるだけでいいんだよ〜。

相棒に話しかけるときのプロンプト例

自分で言葉が出てこないときは、このまま送ってみてください。

気持ちを整理したいとき

子どもが何度も同じ失敗をして、またイライラしてしまいました。
責めずに、今の気持ちをそのまま受け止めてください。
そのあと、なぜこんなにイライラしてしまうのか、一緒に整理してもらえますか。

別の見方を探したいとき

子どもが何度も同じ失敗をします。
「また失敗した」という気持ちから、少し楽になれる別の見方を一緒に考えてください。
無理にポジティブにしなくていいです。

声かけを変えたいとき

子どもが失敗したとき、つい「なんでできないの」と言ってしまいます。
代わりに使えそうな、やわらかい声かけを3つ考えてください。
子どもを責めない言い方で、でも伝わるものにしてください。

明日、声かけをひとつだけ変えてみる

全部うまくやろうとしなくていいです。

明日、ひとつだけ試してみてください。

たとえば、こんな言葉でも大丈夫です。

• 次はどうしたらできそう？
• どこで困った？
• 一緒にやり方を考えようか
• まず何からやってみる？
• ここまではできていたね

完璧な声かけじゃなくて大丈夫です。昨日より少しだけ責める言葉が減れば、それだけでも一歩です。声かけを変えることも、練習中でいいんです。

一人で抱えるのがつらくなったら

相棒は、気持ちを整理する手伝いはできますが、専門家の代わりではありません。

イライラが自分でもコントロールできない、子どもへの関わりがつらくてどうしようもないと感じるときは、ひとりで抱え込まないでください。

助けを求めることは、親として失格ということではありません。

• よりそいホットライン：0120-279-338（24時間）
• 親子のための相談LINE：LINEで「親子のための相談LINE」を検索
• お住まいの自治体の子育て相談窓口

※窓口の名称・受付時間・対応状況は変わることがあります。利用前に公式サイトで最新情報をご確認ください。

さくら
明日、声かけをひとつだけ変えてみようかな…
ゆとりちゃん
うん〜。全部うまくやろうとしなくていいんだよ〜。ひとつだけでいいんだから〜。

まとめて探したいとき

子どもへの声かけに迷ったときは、子どもへの声かけに迷ったとき。場面別・AIへの話しかけ方プロンプト集 から近い場面を探せます。